Igiene orale: non la trascuriamo in vacanza

Dedichiamo un articolo del blog all’importanza di una adeguata igiene orale, fondamentale per la buona salute di denti e gengive… e non solo!

In vacanza i ritmi delle giornate cambiano e spesso anche le nostre abitudini possono subire dei cambiamenti. Passare tutto il giorno al mare o all’aria aperta possono farci perdere di vista persino le buone regole a cui siamo abituati, come ad esempio lavare i denti dopo i pasti.

Molti trascurano la salute del cavo orale e sottovalutano la sua importanza. Al contrario, questa può influire sul nostro benessere generale, ripercuotendosi sulla postura, sull’estetica del volto e sulla vita relazionale, ma anche su digestione, diabete e patologie cardiovascolari.

Alcune utili norme per la salute di denti e gengive

IGIENE ORALE

È importante lavare denti e gengive almeno 2 volte al giorno, in particolare prima di andare a letto, dopo ogni pasto e se abbiamo mangiato alimenti dolci
Bisogna spazzolare accuratamente e con calma tutte le superfici del dente: quella interna, quella esterna e quella usata per la masticazione
Lo spazzolamento deve durare almeno 4 minuti
Il movimento corretto è quello verticale, che parte dal solco gengivale fino ad arrivare al dente
Dopo aver pulito l’arcata superiore e quella inferiore, è essenziale non dimenticare la pulizia della lingua
Per poter pulire gli spazi interdentali difficili da raggiungere con lo spazzolino, è consigliabile utilizzare il filo interdentale (o lo scovolino, qualora lo spazio lo permetta) almeno una volta al giorno
Usare dentifrici e collutori specifici solo se prescritti dal dentista
È necessario controllare che lo spazzolino sia sempre pulito, avendo l’accortezza di sostituirlo ogni 2-3 mesi o quando le setole non siano più dritte
Le setole non devono essere eccessivamente dure, così da evitare che possano danneggiare i tessuti dentali e quelli gengivali
Sia lo spazzolino manuale che quello elettrico possono rimuovere meccanicamente la placca batterica in maniera efficace, a patto che si esegua lo spazzolamento dei denti con la giusta tecnica e per il tempo necessario. Pertanto non è importante la frequenza giornaliera con cui ci si lava i denti, bensì la qualità ed il tempo che dedichiamo all’igiene orale

IGIENE ORALE: non fumare

Il fumo provoca l’invecchiamento precoce non solo della pelle, ma anche dei denti stessi. Rappresenta, inoltre, uno dei principali fattori che aumentano il rischio d’insorgenza della parodontite, influendo anche sulla progressione della malattia.

In particolare, il tabagismo rallenta la guarigione dei tessuti e accelera il riassorbimento osseo, responsabile della perdita dei denti.

ALIMENTAZIONE

La salute di denti e gengive è strettamente legata anche all’alimentazione. Per questa ragione è importante:

Variare la propria dieta, privilegiando gli alimenti ricchi di vitamine A, C e D; minerali essenziali come calcio, ferro, fosforo, magnesio, potassio e sodio. In particolare è importante introdurre il giusto apporto di vitamina C e antiossidanti mediante il consumo di frutta e verdura di stagione
Consumare latte e uova, ottime fonti di calcio e vitamina D
Mangiare yogurt e formaggi con pochi grassi, ricchi di calcio e fosforo
Scegliere broccoli, verdure a foglia verde, sedano e carote, che contengono importanti vitamine e minerali
Evitare o limitare le bevande gassate ed i cibi ricchi di zuccheri (soprattutto fuori dai pasti). La frequenza con cui quest’ultimi vengono consumati rappresenta un fattore determinante per lo sviluppo delle carie che non la quantità consumata. Zuccheri come il saccarosio impiegano meno di trenta minuti per essere metabolizzati dai batteri presenti nel cavo orale. Per questo è importante lavare sempre i denti dopo aver mangiato

REGOLARI VISITE DI CONTROLLO

Per mantenere una adeguata igiene orale, e di conseguenza la buona salute di denti e gengive, è consigliabile:

Sottoporsi ad una visita odontoiatrica di controllo, comprensiva di seduta di igiene orale professionale, una volta l’anno (se si gode di buona salute). Nel caso vi siano eventuali condizioni di rischio, è bene effettuare la visita ogni 3 o 6 mesi, secondo indicazione dello specialista

Non trascurare i primi segnali di eventuali infiammazioni gengivali: gengive arrossate, che sanguinano, alito cattivo etc. In questi casi è importante rivolgersi tempestivamente al dentista per evitare il possibile aggravamento del quadro clinico iniziale
Durante il controllo il dentista potrà verificare lo stato di salute di denti e gengive, e controllare eventuali fattori di rischio presenti