Come prevenire i danni alla pelle iniziando prima dell’estate
L’esposizione ai raggi solari stimola la produzione della vitamina D, serotonina, la proteina P53 e ha un effetto benefico sull’umore. Ecco un elenco di buone pratiche di prevenzione per evitare gli effetti negativi.
I raggi ultravioletti, però, possono causare danni ai nostri occhi e alla nostra pelle, favorendo l’insorgenza di irritazioni, macchie della pelle e tumori cutanei.
Si può ricorrere a numerose tecniche per ridurre i rischi per la pelle e godere degli effetti positivi dell’esposizione solare. Basta scegliere protezioni adeguate ed evitare rischi in determinate condizioni.
Ecco un elenco di buone pratiche adatte ad ogni fototipo e ogni situazione.
Elenco fototipi
FOTOTIPO I: pelle lattea/rossastra
FOTOTIPO II: pelle molto chiara
FOTOTIPO III: Abbastanza chiara
FOTOTIPO IV: Leggermente scura/Olivastra
FOTOTIPO V: Scura
FOTOTIPO VI:Scurissima/nera
Per ogni tipologia di fototipo esistono rischi diversi e tipologie di protezione diverse.
I fototipi I, II e III
Sono i fototipi più sensibili all’esposizione ai raggi solari. Soprattutto nei mesi primaverili è consigliata un’esposizione graduale ai raggi solari per stimolare la melanina prima che arrivino i mesi estivi. Un buon metodo per prepararsi all’estate consiste nell’introdurre dosi adeguate di alimenti che stimolano la produzione della melanina:
- carote
- radicchi
- albicocche
- cicorie e lattughe
- meloni gialli
- sedano
- peperoni
- pomodori
- pesche
- cocomeri e ciliege
Prima di passare ai consigli sull’utilizzo di creme protettive è utile sottolineare che gli elementi di protezione fisica (magliette, cappelli, occhiali da sole etc…) sono molto più efficaci.
Soprattutto nelle grandi città è consigliabile utilizzare sin dalla primavera delle creme protettive (anche a bassa intensità) e creme idratanti perché la pelle è esposta anche a fattori ambientali, quali l’inquinamento atmosferico, che stressano ulteriormente l’epidermide.
Fototipi IV, V e VI
Le buone pratiche consigliate al primo gruppo di fototipi sono consigliate anche agli altri. Seppur in presenza di una media o forte produzione di melanina da parte del secondo gruppo, si consiglia comunque di proteggere la pelle, soprattutto in città.
In questo caso il rischio maggiore è che la pelle perda elasticità quindi si consigliano cibi ricchi di vitamina C come i Kiwi e le Arance.
